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东莞坐月子,饮食有讲究

东莞坐月子,饮食有讲究

对于女人来说，十月怀胎一朝分娩，在这十个月中为了供给胎儿营养，身体状况已经发生了变化，生产的时候又会耗费很大的精力，这个时候就需要通过一些食疗的方法来进行补充和调养，东莞坐月子饮食方面有什么讲究，莞月子小编做了总结。

传统的饮食方法很多已经不适应现代人的生活，如果一直不更新自己的认知就会在坐月子的时候吃亏，会让自己的身体在***的时候遇到问题，这个时候我们就需要拿出年轻人的精神，多学习现代的坐月子方法。

饮食方面传统的方法是要吃少盐甚至不加盐的食物，其实这个是不太科学的，尤其是在夏天，产妇因为虚弱本身就容易出汗，天气一热体内的盐分随着汗液会流失的更快，所以我们需要适当的摄入盐分，而且加了盐的饭菜会更有味，也有助于开胃，对于产妇来说这是很重要的，毕竟吃的好，补充的元素均衡，身体才能***的更快。传统的做月子要捂的说法是不太可取的，我们在月子中间也要对屋子进行必要的通风，只要不对着产妇吹做好保暖就可以。

传统的坐月子讲究的是大补，每天必须多chi鸡蛋，必须多喝肉汤，其实这些都是不合理的饮食结构，不止是在月子后会让产妇变得很肥胖，同时也会对孩子的肠胃系统造成不好的影响。而在月子中心坐月子，提倡mu乳喂养，会有***的通乳师为你安排定期通乳，还是无痛的哦。其实月子中间荤素要搭配，蔬菜水果中含有很丰富的纤维素，还有很好的润肠作用，吃了以后不会便mi。因为现代人都不是很缺营养，所以适当的肉蛋奶补充就够***体力的需求，而且也会让宝宝的肠胃更健康。

合理的搭配月子餐也是一门学问，东莞坐月子就跟随莞月子小编一起学习那些营养美味又兼具功能性的饮食搭配，让坐月子变成调理身体的***jia时期，可以在月子后变得更加的容光焕发。

生完宝宝后在月子中心要住多久

　　生完宝宝后在月子中心要住多久

　　月子中心顾名思义是为产妇提供坐月子服务的***会所，大部分的月子中心都会为产妇和新生儿提供日常的生活护理、健康检查、月子饮食、产后***、新生儿喂养等服务项目。这样才能更有利于身体的***，如果有缝合的伤口更要多休息才能让伤口更快的愈合。我国传统的月子习俗中，坐月子需要至少一个月的时间，那么生完宝宝后在月子中心要住多久呢?

　　***上的产褥期为六到八周，平时所说的坐月子并不特指一个月的时间，坐月子要在月子中心住多久，可以依据自己的实际情况由产妇自行选择。月子中心通常会为顾客提供不同的月子套餐，基本上是以28天为主，但如果产妇要求多住几天，也是可以的。而请月嫂回家，在护理方面更多的是注重宝宝的看护，对于产妇的护理项目远不如月子中心全mian，相对来说月子中心除了有专人看护宝宝以外，对于产妇的护理也更加合理，因此在这方面月子中心会更胜一筹。月子中心会根据产妇的实际情况定制月子套餐，价格也会依据服务项目、服务时间的不同而略有变化。

　　如果在经济条件允许的情况下，建议大家坐足42天，有助于产后身体更好的***，对于产妇今后的身体健康也是极为有利的。

　　坐月子的天数也是因人而异，主要取决于两个方面：一是产妇体质，产妇身体健康，孕期没有其他的并fa症，产后***起来就比较容易;二是分娩方式，一般顺产***速度较快，坐28天月子就可以，而剖腹产涉及到伤口愈合的问题，坐月子的时间就相对较长一些，以42天为宜。丝瓜鲫鱼汤鲫鱼清理干净后抹上适量的盐腌制片刻，锅中倒油放入鲫鱼小火慢煎，适当放入姜丝蒜瓣儿一起煎鱼可以去腥味。

　　人性化的月子中心会根据产妇的需求和实际情况来量身定制月子产品，比如产后修复、新生儿护理等，关键看大家更侧重于哪方面。有些月子中心还会提供短期的坐月子服务项目，选择更加的灵活和多样化。

产后坐月子是女性人生中的大事，莞月子网小编建议大家***好坐足42天，而在月子中心住多久关键还是要看自己的经济能力和实际需求，可长可短灵活选择。

月子中心教你产后可以做哪些运动

　　月子中心教你产后可以做哪些运动

　　新妈妈坐月子期间有很多的禁忌，需要卧床静养不宜太过劳累，如果是在家坐月子的话，长期不运动再加上饮食营养过剩，很容易引起产后肥胖问题。山楂含有大量的营养物质，如山楂酸、苹果酸、果糖、柠檬酸等，新妈妈适量食用有增进食欲、散瘀消积、化痰解du的***，对于血压较高的妈妈，有降低xue压和血胆固醇的作用。事实上产后新妈妈是可以适当运动的，很多月子中心都开设专门的产后修复课程，其中就包括一些运动项目，接下来就为大家介绍适合产后做的运动有哪些。

　　简易体操

新妈妈在坐月子期间，一方面要通过月子餐补充营养，补充分娩过程中身体的过度消耗；另一方面要适当运动，加速血液循环，促使身体早日复原。简易体操可以活动身体，促进血液循环，改善肌肉僵硬状态。产后一定要为自己选择一款好的收腹带，因为产后腹肌很容易松弛，如果***不当以后会很难***，这样会影响身材，我们女性是很爱美的，一定不能在这个上面放松。在新妈妈活动不便的时候，躺在床上做一些简易体操对身体的***非常有帮助。

　　产褥操

　　ren娠期间，新妈妈的腹部肌肉被拉至ji限，gu盆底肌肉也被拉开。产褥操就是为使这些部位***到原来的状态而编排的。产后每天坚持做产褥操，可以活动身体肌肉，使产后新妈妈的身体早日复原，同时，还能重塑体形，起到美体的作用。

　　散步

散步是***为简单易行的运动，也是一种非常有效的运动方式，正常散步不会消耗太多的能量，要以轻快的步伐行走，保持一定的速度和频率，慢慢就会感觉到身体热量散发。如果妈妈和宝宝的健康状况都比较好，可以向月子中心提出母婴同室的要求，一般情况下是没有问题的。要通过散步达到运动效果，要保持一定的运动时间，每周散步三至五次为宜，每次20分钟左右，这样才能达到相应的运动效果。

　　产后运动应当量力而为，不能为了快速***而加重身体负担，否则很容易导致机体qi官受损，反而得不偿失。产后妈妈在做运动时，要注意穿着轻便舒适的衣物，做好保暖防止因运动出汗受凉，如果在运动过程中感到不适也要立即停止，防止影响到身体健康。